1. 分段导入素材：如果一次性导入大量素材导致卡顿，尝试分批导入，每次导入少量素材。
2. 清理缓存：
进入“编辑” > “首选项” > “媒体缓存”，清理媒体缓存数据文件夹中的内容。
检查缓存盘空间是否充足，并考虑将缓存路径设置在空间较大的硬盘上。
3. 检查视频格式和编码：
确保导入的素材是PR支持的格式，如MP4（H.264编码），若非标准格式，使用格式工厂或Adobe Media Encoder（AME）转换后再导入。
4. 调整渲染设置：
若显卡不支持GPU加速，可在“文件” > “项目设置” > “常规”中将渲染程序改为CPU加速。
5. 硬件升级：
对于高清或4K素材，确保有足够的内存（至少16GB，4K建议32GB以上）和高性能显卡（至少4GB显存，处理4K建议6GB以上）。
确保素材存储在高速硬盘上，如固态硬盘（SSD）或磁盘阵列，特别是处理大文件时。
6. 视频转码：
遇到特定格式问题，如4K素材或特殊编码，转码为更兼容的格式，如H.264的MP4。
7. 检查视频完整性：
确认导入的视频文件没有损坏，可以通过其他播放器播放来验证。
8. 音频设置：
如果是音频问题导致的卡顿，检查“编辑” > “首选项” > “音频硬件”和“音频”设置，确保音频输出设备正确设置。
9. 重置项目或重启软件：
有时重新启动PR或创建新项目并重新导入素材可以解决问题。
10. 避免使用GPU加速：
如果电脑的GPU与PR不兼容，关闭GPU加速可能有助于解决问题。
11. 文件路径问题：
如有建议，尝试将素材文件改名或移动到新位置后重新导入，以触发PR重新加载素材。
如果以上方法仍无法解决问题，考虑更新PR到最新版本，或检查是否有与系统兼容性相关的更新。有时候，软件的更新会修复一些已知的性能问题。