在Adobe Premiere Pro（简称Pr）中去除视频频闪，可以采用几种不同的方法，包括手动调整和使用插件。以下是几种有效的方法：
手动方法：
1. 复制并调整透明度：将你的视频素材导入到时间轴上。然后，通过按住Alt键复制一层素材。选中复制的上层素材，进入效果控件面板，将不透明度调整为50%。接着，将上层素材向后移动一帧。这种方法可以减轻频闪效果，但可能不会完全消除。
2. 调整速度：另一种方法是先调整素材的速度，增加后再减少至原始长度，通过嵌套素材来尝试解决频闪问题。这涉及到右键点击素材，选择“速度/持续时间”，调整速度，然后嵌套素材，再次调整速度回到原速。
使用插件：
Flicker Free插件：这是一个专门用于去除频闪的高效工具。在Pr的效果面板中找到该插件，将其应用到素材上。通过调整插件设置中的参数，可以针对性地处理由不同光源引起的频闪。安装插件后，根据视频的具体情况调整设置，然后渲染查看效果。
Break Free插件：与Flicker Free类似，Break Free插件也是为了解决频闪问题设计的。安装后，在视频素材上应用插件，并根据闪烁程度调整参数。
通用去闪烁研究：最新的研究表明，有研究者提出了一种通用的视频去闪烁框架，该方法在CVPR 2023上被提出，能够有效去除不同类型的频闪，包括老电影和高速摄像机拍摄的视频中的闪烁。虽然这个方法可能需要专业软件或编程知识来应用，但它代表了去除频闪技术的前沿。
插件获取与使用：
插件如Flicker Free或Break Free通常需要从官方网站或可靠的第三方资源下载。安装过程通常是直接的，之后在Premiere Pro的“效果”面板中寻找这些插件并应用到需要处理的视频片段上。
去除视频频闪，手动调整可以作为快速但可能不完全的解决方案，而使用专门的去闪烁插件则能提供更专业和高效的结果。对于追求高质量输出的项目，推荐使用插件处理，尤其是那些高级的、能够自动适应不同闪烁模式的插件。确保在应用任何方法之前备份原始素材，以避免不必要的损失。