1. 导入视频：首先打开PR，创建一个新项目，然后通过右键点击导入区域或使用快捷方式导入你想要修改分辨率的视频。
2. 序列设置：
将视频拖到时间轴上之前，可以先设置序列的分辨率以匹配视频或目标输出需求。右击时间轴面板空白处，选择“新建序列”或“序列设置”。
在弹出的序列设置窗口中，找到“帧大小”选项，输入你想要的分辨率值，例如1280×720或1920×1080。
3. 调整视频尺寸：
如果直接将视频拖到时间轴后，视频尺寸不匹配，可以通过右键点击时间轴上的视频，选择“缩放为帧大小”，让视频自动调整到序列的分辨率。
或者，进入“效果控件”面板，取消“等比缩放”（如果需要非等比缩放），手动调整缩放比例，确保视频填充整个画面或按需调整大小。
4. 导出设置：
完成剪辑后，点击文件 > 导出 > 媒体，进入导出设置。
在“视频”选项卡中，确认分辨率设置与你希望输出的尺寸一致。
选择合适的编码格式，如H.264，通常适用于网络视频，同时注意比特率设置，保持与原视频相匹配或根据需要调整，以保持画质。
5. 高级画质调整：
为了保持导出画质，确保导出时的分辨率、比特率与原视频或目标质量相符。
可以勾选“最大渲染质量”和使用VBR（可变比特率）编码，设置目标比特率和最大比特率，以优化文件大小与画质的平衡。
通过以上步骤，你可以有效地在Premiere Pro中调整视频的分辨率，并在导出时保持尽可能高的画质。记得在调整分辨率时考虑视频的原始比例，避免非等比缩放导致的画面变形。