在Adobe Premiere Pro（简称PR）中，运动跟踪功能主要用于追踪视频中对象的移动，以便将效果、蒙版或文本等元素绑定到该对象上，使其随着对象的移动而移动。虽然PR内置了一定的跟踪能力，特别是对于蒙版跟踪，它允许用户创建一个蒙版并让软件自动尝试跟随视频中选定对象的移动，但这些功能可能有限，特别是在复杂场景或需要高级跟踪效果时。
PR内置蒙版跟踪
PR提供了基础的蒙版跟踪功能，允许用户对人物或物体的移动进行跟踪，通过“效果控件”面板中的跟踪工具，可以向前或向后跟踪蒙版，以适应对象在画面中的位置变化。
第三方插件
为了增强运动跟踪能力，用户可以依赖第三方插件，如Auto Motion Tracker或SPE 3等，这些插件能提供更自动化的运动跟踪解决方案，使得任何内容都可以跟随场景中的移动对象，简化了手动关键帧的设置过程。
例如，Auto Motion Tracker插件可以将跟踪的蒙版路径转换为变换效果，使得图片、文字等能够自动跟随目标移动。
AE作为替代
多数专业用户推荐在需要复杂跟踪效果时使用Adobe After Effects（AE）。AE提供了更高级的跟踪工具，包括摄像机跟踪和对象跟踪，能够处理更复杂的场景，且精度和灵活性更高。
总结
PR本身具备基本的运动跟踪功能，适合一些简单的跟踪需求。对于更复杂的任务，尤其是需要高精度或特殊效果的跟踪，安装第三方插件或转用AE会是更佳选择。确保在使用第三方插件前，它们与你的PR版本兼容，并且考虑学习成本和效率提升之间的平衡。