在Adobe Premiere Pro（简称PR）中保存视频，您需要通过导出功能来设置视频的格式和参数。以下是基本步骤和一些建议：
1. 导出媒体：完成视频编辑后，首先点击顶部菜单栏的“文件”选项，然后选择“导出” > “媒体”（或者直接使用快捷键Ctrl+M或Cmd+M），这将打开导出设置对话框。
2. 选择格式：在导出设置窗口中，您可以在“格式”下拉菜单中选择视频的输出格式。对于网络分享和大多数现代用途，推荐选择“H.264”，因为它提供了较好的压缩率和广泛的兼容性。
3. 预设选择：如果您想要快速设置，可以使用预设。在“预设”下拉菜单中，选择适合您需求的预设，比如“YouTube 1080p HD”或“Instagram 1080p”等。对于手机竖屏视频，确保选择或自定义设置为9:16的长宽比，如1080×1920像素。
4. 自定义设置：如果需要更详细的控制，点击“匹配源高比特率”或“自定义”，在这里您可以调整分辨率、帧率、比特率等。对于竖屏视频，确保宽度和高度的参数符合竖屏标准，比如720×1280。
5. 比特率设置：对于比特率，可以选择CBR（恒定比特率）用于保持文件大小的一致性，或者VBR（可变比特率）以获得更好的质量，但文件大小可能不固定。目标比特率和最大比特率的设置根据视频内容和质量要求而定。
6. 音频设置：别忘了调整音频设置，包括比特率和声道数，确保音频质量与视频匹配。
7. 输出名称和位置：在导出设置窗口的底部，指定输出文件的保存位置和文件名。
8. 导出：确认所有设置无误后，点击“导出”开始渲染和保存视频。
记住，为了适应不同的播放设备和平台，您可能需要调整这些设置。对于经常使用的设置，可以将其保存为预设，以便未来快速使用。