PR导出MP4格式的基本步骤：
1. 完成编辑：确保你的视频编辑工作已经完成。
2. 选择导出：点击菜单栏中的【文件】 > 【导出】 > 【媒体】。
3. 设置格式：在导出设置窗口中，从格式下拉菜单中选择【H.264】，这是创建高质量MP4文件的常用编码方式。
4. 匹配源或自定义：
为了保持与原始素材一致，可以选择【匹配源】，这通常能保证视频质量，但文件可能较大。
若要文件更小，取消【匹配源】，手动调整设置。
5. 视频设置：
分辨率：根据需要，可以保持与序列设置相同，或适当降低以减小文件大小，但要确保不失真。
帧率：保持与原素材一致。
比特率：降低比特率可以减小文件大小，但过低会影响清晰度。一般建议使用VBR（可变比特率），并设置一个合理的最大比特率。
6. 音频设置：同样可以选择合适的比特率，如128kbps或更高，以保持音质同时压缩文件大小。
7. 输出名称与位置：点击【浏览】选择保存路径和文件名。
8. 导出：最后点击【导出】按钮开始转换。
提高清晰度同时减小文件大小的技巧：
使用两遍编码：在高级设置中启用两遍编码，虽然导出时间会增加，但能有效平衡文件大小和画质。
裁剪不必要的内容：在导出前剪辑掉不需要的片段，减少整体数据量。
使用数据蛙视频转换器：如果需要进一步优化，可以使用数据蛙视频转换器。它允许你调整分辨率、质量，甚至进行轻度压缩，以获得更小的文件而不明显牺牲画质。
导入视频：打开软件，添加要转换的视频。
选择输出格式：选择MP4，并调整到适合的分辨率和质量设置。
优化设置：利用软件的压缩功能，但注意不要过度压缩，以免影响视频的观看体验。
转换：设置完毕后，点击转换，等待完成。
注意事项：
在调整参数时，要平衡清晰度和文件大小，避免过度压缩导致画质损失。
测试不同的设置，找到最适合您需求的平衡点。
对于网络分享，了解目标平台的推荐或限制，以确保最佳兼容性和加载速度。
通过上述步骤和技巧，你可以有效地在PR中导出既小又清晰的MP4视频文件。