解决Adobe Premiere Pro（简称PR）剪辑时的卡顿问题，可以采取以下多种方法，从软件设置到硬件升级，逐步排查和优化：
软件内部优化
1. 降低回放分辨率：在【节目】窗口右下角，选择1/2或更低的分辨率，减少预览时的计算负担。
2. 取消高品质回放：打开PR，导入素材后，选择较低的分辨率，并取消高品质回放选项。
3. 首选项设置：
媒体缓存：更改媒体缓存位置至更快的硬盘，如E盘。
内存：将内存分配给PR大约8GB，根据系统总内存调整，预留24GB给操作系统。
序列设置：对于4K素材，选择稳定的预览格式如CineForm或ProRes，但需注意这要求较高配置的电脑。
渲染程序：选择仅Mercury Playback Engine软件模式，以避免CUDA加速可能引起的不稳定。
4. 预渲染：对含有大量特效、转场的时间段进行预渲染。
5. 代理编辑：对于高分辨率素材，创建代理文件（如H264，720p预设），在低分辨率下编辑，最后替换为原素材导出。
系统与硬件优化
1. 自动保存设置：编辑首选项中的自动保存，设置较短的间隔时间，以减少数据丢失风险。
2. 素材管理：确保素材位于快速读取的硬盘上，如SSD。
3. 硬件升级：
CPU：至少6核，主频3.6GHz以上，如Intel i99700K或AMD Ryzen 7 3700X。
内存：最低16GB，复杂项目建议32GB或以上。
显卡：NVIDIA 1660Ti或更高，6GB显存以上，确保驱动是最新的。
硬盘：使用SSD作为系统盘和项目暂存盘，大容量SSD或RAID阵列存储素材。
系统设置与优化
1. 虚拟内存：在物理内存不足时，适当增加虚拟内存，尤其是在SSD上设置，以提高性能。
2. 关闭不必要的后台程序：确保剪辑时没有其他占用大量资源的程序运行。
特效与插件管理
1. 减少特效和插件使用：过多特效和第三方插件会增加系统负担。
2. 检查素材格式：确保素材格式兼容且质量适中，必要时使用Adobe Media Encoder预处理素材。
通过上述综合措施，可以显著提升PR剪辑时的流畅度，减少卡顿现象。如果问题依旧，考虑是否需要升级硬件或检查是否有软件冲突。