基本步骤调整视频尺寸：
1. 新建项目与序列：
打开PR，首先创建一个新项目，根据需要的最终输出尺寸设置序列的帧大小。
2. 导入视频：
将视频素材导入项目，并拖到时间线面板上。如果视频尺寸与序列设置匹配，PR会自动建立相应序列。
3. 调整帧大小（如果需要手动调整）：
直接在时间线上选择视频素材。
右键点击素材，选择“设为帧大小”或通过“序列设置”手动调整分辨率（宽度和高度），适用于不使用自动建立序列的情况。
4. 使用效果控件调整：
如果需要更精细的控制，如非等比缩放，右键点击素材，选择“视频选项”中的“设为帧大小”，或者直接在“源监视器”中使用“效果控件”面板调整缩放比例。
5. 处理画面位置：
在“效果控件”面板中，可以调整缩放后的视频位置，确保内容居中或符合你的布局需求。
导出设置以适应尺寸变化：
在调整尺寸后，导出视频时注意以下设置：
格式：选择H.264，适合网络分享，导出为MP4格式。
基本视频设置：确保“匹配源”或手动调整分辨率与你修改后的尺寸一致。
比特率设置：根据需要调整，固定码率(CBR)适合保持文件大小稳定，动态码率(VBR)则能优化视频质量与文件大小。
特殊情况处理：
从竖屏转横屏或反之，按照上述步骤调整尺寸，可能需要额外注意画面内容的裁剪或缩放，以避免重要信息被排除在外。
动画效果：如果需要视频尺寸变化有动画效果，利用“缩放”效果和关键帧技术，设置不同时间点的缩放比例，实现平滑过渡。
注意事项：
改变尺寸可能会导致画面拉伸或压缩，尽量选择与原视频比例接近的尺寸，以保持画面质量。
在进行大幅尺寸调整前，考虑视频内容的适应性，避免失真或不自然的视觉效果。
通过这些步骤，你可以灵活地在Adobe Premiere Pro中调整视频的尺寸大小，满足不同的编辑需求。