Adobe Premiere Pro（PR）预览视频卡顿是一个常见的问题，这可能由多种因素造成，但幸运的是，也有很多方法可以解决或缓解这一问题。以下是一些基于参考内容的解决方案，按照实施的难易程度排序：
1. 软件优化
预渲染：对于含有大量特效、转场和插件的复杂序列，通过预渲染可以显著提升播放流畅性。选择卡顿部分的时间线，标记入点和出点，然后通过“序列”>“渲染入点到出点”进行预渲染。
降低回放分辨率：在节目监视器右下角，选择更低的回放分辨率（如1/2或1/4），以减轻系统负担。
修改预览编码格式：对于4K或更高分辨率素材，尝试将预览文件格式设置为更稳定的CineForm或ProRes，但需注意这要求较高的硬件配置。
清理缓存：通过编辑>首选项>媒体与缓存，清理未使用的缓存，并设置合理的缓存位置和大小。
2. 操作系统优化
关闭不必要的启动程序：通过“msconfig”减少开机启动项，尤其是与视频处理无关的软件。
确保杀毒软件不会干扰：只保留一个主杀毒软件，并确保其不会过度占用系统资源。
3. 降低运算量
检查素材格式和质量：确保所有素材都是PR支持的格式，且分辨率与项目匹配。不合适的素材可能需要转码。
时间轴上的红线：如果有待渲染的区域（红线），按回车键渲染这些部分。
4. 硬件升级
内存：增加内存至至少16GB，对于4K或更高分辨率编辑，建议32GB或以上。
硬盘：使用高速SSD作为项目文件和暂存盘，确保素材存储在快速的驱动器上。
显卡：确保显卡支持Adobe的Mercury Playback Engine GPU加速，并更新显卡驱动。如果问题依旧，可尝试将渲染设置改为仅使用CPU。
暂存盘设置：确保暂存盘设置在空间充足且速度较快的硬盘上。
5. 特殊设置
音频硬件：正确配置音频硬件，避免音频处理干扰视频预览。
显卡优化：对于双显卡系统，确保使用独立显卡进行渲染，并开启Mercury Playback Engine GPU加速。
6. 使用云渲染服务
如果本地硬件限制无法解决卡顿问题，可以考虑使用云渲染服务，如渲云，它允许你根据需求选择服务器配置，实现高效远程渲染。
通过上述步骤，你可以逐步排查并解决PR预览卡顿的问题。记得每次调整后测试效果，以找到最适合你当前硬件配置的解决方案。