当您在Adobe Premiere Pro（简称Pr）中添加效果后遇到卡顿问题，这可能是由多种因素造成的。以下是一些可能的原因及相应的解决方法：
原因分析
1. 硬件限制：
CPU和GPU：Pr操作依赖于高主频的CPU和强大的GPU，尤其是渲染和播放带有复杂效果的视频时。如果您的电脑配置不足以支持这些操作，就会出现卡顿。
内存：大量的特效处理需要足够的RAM，如果内存不足，Pr在处理时会变得非常缓慢。
硬盘：使用机械硬盘或SSD的读写速度慢，尤其是媒体缓存和项目文件不在SSD上时，也会导致卡顿。
2. 软件设置与兼容性：
项目设置：不恰当的序列设置（如分辨率、帧率）或导入了与项目设置不匹配的素材，可能导致性能下降。
插件冲突：安装了过多或不兼容的插件，可能会占用大量资源，影响性能。
素材格式：某些格式的视频处理起来比其他格式更吃资源，如4K、RAW或特定编码的视频。
3. 系统状态：
系统资源：后台运行的其他程序占用了大量资源。
媒体缓存：未清理的旧媒体缓存或缓存位置设置不当，影响了Pr的性能。
系统更新：在项目进行中更新Adobe CC应用程序可能导致兼容性问题。
解决方案
1. 优化硬件配置：
考虑升级到更快的CPU和GPU，增加内存容量，以及使用高速SSD作为系统盘和媒体缓存盘。
2. 软件设置调整：
开启GPU加速：确保在项目设置中启用GPU加速，但需确保显卡驱动是最新的且被Pr支持。
降低回放分辨率：在预览时使用1/2或1/4的分辨率以减轻系统负担。
禁用高质量播放：在预览窗口设置中取消高质量播放选项。
清理媒体缓存：定期清理媒体缓存文件，释放硬盘空间。
设置暂存盘：将媒体缓存和暂存盘设置在SSD上。
3. 优化工作流程：
使用代理文件编辑高分辨率素材，编辑完成后替换回原素材。
分段编辑，避免一次性加载过多效果或素材。
仅在最终输出时应用所有效果，减少实时渲染的负担。
4. 管理插件：
只安装必要的插件，并确保它们与Pr版本兼容。
如果怀疑插件导致问题，可以禁用插件进行测试。
5. 软件故障排除：
确保Adobe CC应用程序是最新版本，但避免在项目关键阶段进行大版本更新。
如果问题持续，考虑重装Pr或整个Adobe Creative Cloud套件。
通过上述方法，您可以有效缓解或解决在Pr中添加效果时的卡顿问题。记得每次调整设置后，观察性能变化，逐步找到最适合您当前硬件配置的优化方案。