Adobe Premiere Pro（PR）本身并不直接提供一键去除人声的功能，尤其是对于PR2020版本。可以通过音频编辑的技巧来尝试削弱或部分消除人声，尽管这可能不会像专业音频处理软件那样完美。以下是在PR中尝试削弱人声的一种方法：
1. 分离音频和视频：
导入包含人声和背景音乐的视频到PR项目。
将视频素材拖到时间线上，然后右键点击素材，选择“取消链接”或“解除音视频链接”，这样就可以单独处理音频轨道。
2. 使用均衡器（EQ）：
在“效果”面板中搜索“均衡器”（EQ）。
将“均衡器”效果拖到音频轨道上。
打开“效果控制”面板，找到你添加的均衡器。
人声通常集中在中频范围，大约在300Hz到3kHz之间。尝试降低这个频率范围的增益，这可能会减少人声的清晰度，但请注意这也会影响整体音频的质量。
3. 使用声道操作：
对于某些情况，如果人声主要位于中心声道，你可以尝试将音频修改为单声道，然后删除或调整特定声道来减少人声。但这通常不适用于所有情况，因为现代录音通常在多个声道中都有人声成分。
4. 导出和外部处理：
实际上，更有效的方法是将音频导出到Adobe Audition或其他音频编辑软件中，这些软件提供了更高级的人声消除工具。
在Audition中，可以使用频谱分析和更专业的降噪工具来精确地去除或削弱人声。
5. 替代方案：
考虑使用专门的音频处理工具，如音频转换器、Lalal.ai、野葱视频转换器或Audio Alter等，这些工具能更有效地分离人声和背景音乐。
请记住，完全无痕地去除人声是非常困难的，且往往会损害音频的其他方面。在PR中进行这样的操作更多的是通过调整来削弱人声，而非彻底去除。对于专业需求，建议使用专门的音频编辑软件进行处理。