如果你在Adobe Premiere Pro（简称Pr）中遇到生成视频时间过长的问题，可以尝试以下几种方法来优化和缩短导出时间：
1. 检查电脑硬件：
确保你的计算机配置，尤其是CPU、内存和硬盘（推荐使用固态硬盘SSD），适合处理视频编辑任务。考虑升级硬件，特别是内存，如果可能的话。
2. 优化Pr设置：
使用代理文件剪辑，特别是在处理高分辨率素材时。这可以在编辑过程中减少系统负担，导出时再切换回原始素材。
清理缓存，Pr在编辑过程中会生成大量缓存文件，定期清理可以释放空间并可能提升性能。
3. 调整导出设置：
选择合适的导出格式和预设，H.264是一个常用的高效编码格式，适合网络分享。
降低目标比特率，但要确保视频质量仍然可接受，过低的比特率会影响视频清晰度。
考虑使用匹配源中等码率的设置，以平衡质量和速度。
4. 开启硬件加速：
确保你的Pr设置中启用了GPU加速，利用显卡的处理能力来加快渲染过程。
5. 分割导出：
如果视频非常长，可以考虑分段导出，之后再用视频编辑软件合并，这样每一段的导出时间会更短。
6. 检查工程复杂度：
减少项目中的特效、转场和过多的轨道数量，这些都会增加渲染负担。
7. 使用Adobe Media Encoder：
利用Adobe Media Encoder进行后台渲染，它可以更好地利用系统资源，并且可以在Pr关闭时继续工作。
8. 最佳实践与更新：
遵循Adobe的最佳实践指南，确保软件是最新版本，因为新版本往往带来性能改进和优化。
9. 封装技巧：
导出后，如果需要，可以使用如小丸工具箱这样的第三方软件进行快速封装，而不是直接从Pr导出最终格式。
通过上述方法，你可以有效缩短Pr生成视频的时间，提高工作效率。记得在调整设置时，权衡视频质量与导出速度之间的平衡，确保最终输出满足你的需求。